Consejos Fitness, Rutinas de ejercicios, nutrición y suplementación
¿Se pueden entrenar los antebrazos todos los días? La respuesta es si, pero no es lo mas optimo para la ganancia de fuerza y masa muscular en esta zona. Al ser un musculo pequeño suele ser fácil de recuperarse, pero si lo entrenas muy seguido de manera aislada te puede producir fatiga y hasta una lesión por … Read more
¿Cómo mejorar el agarre en peso muerto ? Es una experiencia desgarradora soltar un peso muerto debido al agarre. El agarre es nuestra conexión con la barra y un agarre débil puede impedirnos levantar pesos máximos. Entonces, ¿cómo puedes maximizar tu agarre en el peso muerto? La clave es mantener los pesos máximos durante más tiempo en … Read more
Una de las grandes preguntas de aquellos que se aventuraran a usar esteroides es que diferencia hay entre Enantato, Cipionato y propionato de testosterona. La respuesta es la vida media de cada compuestos. Los esteres de testosterona se clasifican por su vida media dentro del cuerpo. Por lo general las versiones de Cipionato son las … Read more
¿Dónde debo poner la barra al hacer sentadillas? Uno de los debates más grandes en el mundo de la fuerza es dónde alguien debe colocar la barra sobre su espalda cuando se pone en cuclillas. Entonces, ¿dónde debería poner la barra al ponerse en cuclillas? La posición óptima será donde la barra se asiente directamente en … Read more
¿Cómo calentar para el levantamiento de pesas? Su calentamiento debe estar tan planeado como el resto de su programa de entrenamiento. Desde mi experiencia, todos adoptarán un ‘estilo’ único que les funcione, dedicando un poco más de tiempo a hacer ‘esto’ o ‘aquello’. Pero independientemente de las diferencias individuales, todos los calentamientos deben incluir ciertos elementos … Read more