El primer musculo a ejercitar es el cerebro
Al entrenar con pesas, las repeticiones para llegar a la hipertrofia son sin duda una discución que parece no tener fin. Lo cierto es que el rango establecido por los expertos va de las 6 a 10 repeticiones. Sin embargo, depende también si estamos trabajando algún grupo múscular en concreto. Por ejemplo, las repeticiones en … Read more
En este artículo hablaré por experiencia personal propia sobre el tiempo en el cual una persona debe dejar descansar los músculos para volverlos a entrenar. Si lo que deseas es ganar masa muscular entonces es importante centrarse en un buen entrenamiento. Para entrenar cada músculo no sólo se necesita llegar a la hipertrofia, sino también … Read more
El sobreentrenamiento ha sido uno de los mayores miedos a los deportistas por que es la incapacidad de acceder al 100% de sus limitaciones fisicas. Sin embargo, estas situaciones no se producen por incapacidad corporal en realidad, sino por una incapacidad mental que en mayor medida es inducida principalmente por el estrés. El sobreentrenamiento es … Read more
El tiempo que se debe descansar entre series o ejercicios cuando realizamos actividades anaerobicas está determinado generalmente por un par de minutos. Sin embargo, esto depende de muchos factores que vale la pena mencionar y analizar detenidamente. De esta manera se pueden obtener resultados y aprovechar mejor la rutina. Descansar mucho puede desaprovechar los picos … Read more
En la mañana, en la tarde o quizás ¿en la noche? La mejor hora en la que puedes entrenar el cuerpo ha sido sin duda una de las incógnitas más analizadas por los deportistas. Sin embargo, la respuesta certera hay que pensarla muy bien acorde a tus necesidades y eso te lo explicaremos a continuación … Read more