Consejos Fitness, Rutinas de ejercicios, nutrición y suplementación
¿Cuántas sentadillas hay que hacer por día para aumentar glúteos? En locurafitness nos gustan las respuestas rápidas, y a esta incógnita se puede responder lo siguiente: 50 sentadillas al día son mas que suficientes para estimular las fibras musculares y crear una hipertrofia en todo el tren inferior, incluyendo glúteos. Debes hacer al menos 250 por … Read more
hacer sentadillas ¿adelgaza? o te hace aumentar las piernas. Si te inscribes en un gimnasio, asistes a casi cualquier clase de fitness o pides consejo a un fisioterapeuta sobre cómo adelgazar las piernas , es probable que termines haciendo muchas sentadillas. Pero, ¿las sentadillas reducen realmente las piernas o aumentan el tamaño de los muslos? ¿Terminarás con … Read more
No todos los cinturones de levantamiento de pesas se crean de la misma manera, por lo que es posible que se pregunte cuál es la forma correcta de ponérselos para maximizar tanto el ajuste como el rendimiento. Entonces, ¿cómo te pones un cinturón de levantamiento de pesas? Si bien cada cinturón será ligeramente diferente, en general, … Read more
¿Es Arm Day una pérdida de tiempo? No nos preguntamos si vale la pena o no entrenar los músculos de los brazos (por supuesto que vale la pena). La pregunta más importante es cómo entrenas tus brazos. Entonces, ¿un día dedicado al brazo es una pérdida de tiempo? Debido a que los músculos de los brazos … Read more
¿Se pueden entrenar los antebrazos todos los días? La respuesta es si, pero no es lo mas optimo para la ganancia de fuerza y masa muscular en esta zona. Al ser un musculo pequeño suele ser fácil de recuperarse, pero si lo entrenas muy seguido de manera aislada te puede producir fatiga y hasta una lesión por … Read more