Consejos Fitness, Rutinas de ejercicios, nutrición y suplementación
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La patada de burro tríceps es un ejercicio frecuente y sonado a la hora de desarrollar los músculos del brazo, específicamente los tríceps. Pues se considera que trabaja efectivamente la zona. Resulta ventajoso el poder realizarlo cómodamente en algún lugar que tengamos a disposición, teniendo por lo menos una mancuerna al alcance de la mano. … Read more
El entrenamiento de peso muerto con altas repeticiones es utilizado por atletas de fuerza, culturistas y asistentes al gimnasio en general. Entonces, ¿qué son los pesos muertos de altas repeticiones? El peso muerto de altas repeticiones es el peso muerto realizado a 8 repeticiones o más. Los pesos muertos de altas repeticiones estimulan la hipertrofia muscular (crecimiento … Read more
Una de las peores pesadillas de cualquier levantador de pesas es lesionarse. Entrenamos muy duro y dedicamos todo este tiempo y esfuerzo a nuestra búsqueda de fuerza, solo para descarrilarnos por un obstinado dolor de espalda o de rodilla. Si practicas este deporte el tiempo suficiente, es probable que te lesiones en algún momento. Entonces, … Read more
Que te tiemblen las piernas en la sentadilla es una preocupación tanto para los levantadores novatos como para los experimentados. Si sus piernas tiemblan de vez en cuando, no es un gran problema. Sin embargo, si encuentra que sucede con regularidad, entonces un problema más persistente podría indicar factores que limitan la fuerza y la … Read more
Entre los ejercicios más comunes se encuentran las sentadillas. Sin embargo, son pocos los que saben realmente el trabajo que realiza en el cuerpo. Más allá de esculpir unos buenos glúteos, se trata de un entrenamiento de fuerza. Al hacer sentadillas, atacas cuádriceps, pantorrillas y glúteos, a la vez que mueves masa muscular en una … Read more