Sentadilla lateral

La sentadilla lateral variante de la sentadilla aérea es un ejercicio de fitness de peso corporal que permite el trabajo unilateral de glúteos y piernas. Realizado a alta intensidad, este ejercicio es muy exigente para el sistema cardiovascular. Para comenzar su ejecución coloca los pies separados al ancho de los hombros inclinando las caderas hacia … Read more

Patada de burro: músculos trabajados, como hacer, beneficios y alternativas

patada de burro ejercicio

Construye tus glúteos de un lado a la vez con patadas de burro. Revelamos cómo hacer este ejercicio más las diez mejores progresiones, variaciones y alternativas. En la búsqueda de construir un cuerpo mejor, muchas personas optan directamente por los ejercicios y planes de entrenamiento más intensos disponibles. Si bien los métodos de entrenamiento avanzados tienen su … Read more