Consejos Fitness, Rutinas de ejercicios, nutrición y suplementación
La sentadilla lateral variante de la sentadilla aérea es un ejercicio de fitness de peso corporal que permite el trabajo unilateral de glúteos y piernas. Realizado a alta intensidad, este ejercicio es muy exigente para el sistema cardiovascular. Para comenzar su ejecución coloca los pies separados al ancho de los hombros inclinando las caderas hacia … Read more
Construye tus glúteos de un lado a la vez con patadas de burro. Revelamos cómo hacer este ejercicio más las diez mejores progresiones, variaciones y alternativas. En la búsqueda de construir un cuerpo mejor, muchas personas optan directamente por los ejercicios y planes de entrenamiento más intensos disponibles. Si bien los métodos de entrenamiento avanzados tienen su … Read more
¿Es Arm Day una pérdida de tiempo? No nos preguntamos si vale la pena o no entrenar los músculos de los brazos (por supuesto que vale la pena). La pregunta más importante es cómo entrenas tus brazos. Entonces, ¿un día dedicado al brazo es una pérdida de tiempo? Debido a que los músculos de los brazos … Read more
El press de piso es uno de los mejores accesorios de press de banca para desarrollar fuerza, hipertrofia y técnica. Lo utilizan tanto los culturistas como los levantadores de pesas, además de los atletas propensos a las lesiones. ¿Qué es la prensa de suelo? La prensa de suelo comienza contigo tumbado en el suelo. En lugar de que la … Read more
El jalón de pecho es un ejercicio en el que se emplea la repetición de movimientos verticales con la finalidad de mejorar, trabajar y moldear la musculatura del tren superior, en especifico la espalda. El ejercicio es tomado en cuenta para distintos programas enfocados en la pérdida de peso. También es usado para la rehabilitación … Read more