Rutinas

El press de piso es uno de los mejores accesorios de press de banca para desarrollar fuerza, hipertrofia y técnica. Lo utilizan tanto los culturistas como los levantadores de pesas, además de los atletas propensos a las lesiones. ¿Qué es la prensa de suelo?  La prensa de suelo comienza contigo tumbado en el suelo. En lugar de que la … Read more

El jalón de pecho es un ejercicio en el que se emplea la repetición de movimientos verticales con la finalidad de mejorar, trabajar y moldear la musculatura del tren superior, en especifico la espalda. El ejercicio es tomado en cuenta para distintos programas enfocados en la pérdida de peso. También es usado para la rehabilitación … Read more

La sentadilla hack o también llamado en ingles hack squat es un ejercicio basado en una máquina que se enfoca en los músculos de las piernas, particularmente los cuádriceps. Se usa como ejercicio adicional para las sentadillas, pero también puede ser el principal movimiento de la parte inferior del cuerpo en un entrenamiento. A menudo … Read more

Sus antebrazos están compuestos por muchos músculos pequeños, cada uno de los cuales desempeña una función fisiológica ligeramente diferente. Para poder aumentar su masa muscular se necesita una rutina realmente efectiva. La rutina de entrenamiento definitiva para el antebrazo Los músculos del antebrazo son muy resistentes, pero entrenarlos con demasiada frecuencia se vuelve contraproducente. Y … Read more

El peso muerto con barra hexagonal o de trampa nació a mediados de la década de 1980 por un levantador de pesas llamado Al Gerard. Gerard descubrió su talento a una edad temprana levantando sacos de fertilizante en una fábrica donde trabajaba, y luego su pasión tirando y empujando pesas en sus treintas. A los … Read more