Consejos Fitness, Rutinas de ejercicios, nutrición y suplementación
Las rutinas de ejercicios pueden establecer el punto de partida necesario para trazar el camino a nuestro objetivo. En esta sección puedes encontrar todo tipo de rutinas para ganar masa muscular y fuerza, tanto en casa, como en tu gimnasio.
Ahora lo mejor de todo es que el mundo del fitness no tiene limitaciones, también puedes armar tu rutina de calistenia
La sentadilla lateral variante de la sentadilla aérea es un ejercicio de fitness de peso corporal que permite el trabajo unilateral de glúteos y piernas. Realizado a alta intensidad, este ejercicio es muy exigente para el sistema cardiovascular. Para comenzar su ejecución coloca los pies separados al ancho de los hombros inclinando las caderas hacia … Read more
Las flexiones de pica son una alternativa de las flexiones convencionales ideales para trabajar los hombros y para pulir la técnica de cara a las flexiones verticales. También fortalece la musculatura en el Core para poder conservar la posición corporal en pica. Este tipo de ejercicio es muy variado, ya que se puede hacer en … Read more
Construye tus glúteos de un lado a la vez con patadas de burro. Revelamos cómo hacer este ejercicio más las diez mejores progresiones, variaciones y alternativas. En la búsqueda de construir un cuerpo mejor, muchas personas optan directamente por los ejercicios y planes de entrenamiento más intensos disponibles. Si bien los métodos de entrenamiento avanzados tienen su … Read more
¿Cuántas sentadillas hay que hacer por día para aumentar glúteos? En locurafitness nos gustan las respuestas rápidas, y a esta incógnita se puede responder lo siguiente: 50 sentadillas al día son mas que suficientes para estimular las fibras musculares y crear una hipertrofia en todo el tren inferior, incluyendo glúteos. Debes hacer al menos 250 por … Read more
¿Es Arm Day una pérdida de tiempo? No nos preguntamos si vale la pena o no entrenar los músculos de los brazos (por supuesto que vale la pena). La pregunta más importante es cómo entrenas tus brazos. Entonces, ¿un día dedicado al brazo es una pérdida de tiempo? Debido a que los músculos de los brazos … Read more