Consejos Fitness, Rutinas de ejercicios, nutrición y suplementación
Las rutinas de ejercicios pueden establecer el punto de partida necesario para trazar el camino a nuestro objetivo. En esta sección puedes encontrar todo tipo de rutinas para ganar masa muscular y fuerza, tanto en casa, como en tu gimnasio.
Ahora lo mejor de todo es que el mundo del fitness no tiene limitaciones, también puedes armar tu rutina de calistenia
¿Cómo calentar para el levantamiento de pesas? Su calentamiento debe estar tan planeado como el resto de su programa de entrenamiento. Desde mi experiencia, todos adoptarán un ‘estilo’ único que les funcione, dedicando un poco más de tiempo a hacer ‘esto’ o ‘aquello’. Pero independientemente de las diferencias individuales, todos los calentamientos deben incluir ciertos elementos … Read more
El press de piso es uno de los mejores accesorios de press de banca para desarrollar fuerza, hipertrofia y técnica. Lo utilizan tanto los culturistas como los levantadores de pesas, además de los atletas propensos a las lesiones. ¿Qué es la prensa de suelo? La prensa de suelo comienza contigo tumbado en el suelo. En lugar de que la … Read more
El jalón de pecho es un ejercicio en el que se emplea la repetición de movimientos verticales con la finalidad de mejorar, trabajar y moldear la musculatura del tren superior, en especifico la espalda. El ejercicio es tomado en cuenta para distintos programas enfocados en la pérdida de peso. También es usado para la rehabilitación … Read more
La sentadilla hack o también llamado en ingles hack squat es un ejercicio basado en una máquina que se enfoca en los músculos de las piernas, particularmente los cuádriceps. Se usa como ejercicio adicional para las sentadillas, pero también puede ser el principal movimiento de la parte inferior del cuerpo en un entrenamiento. A menudo … Read more
Sus antebrazos están compuestos por muchos músculos pequeños, cada uno de los cuales desempeña una función fisiológica ligeramente diferente. Para poder aumentar su masa muscular se necesita una rutina realmente efectiva. La rutina de entrenamiento definitiva para el antebrazo Los músculos del antebrazo son muy resistentes, pero entrenarlos con demasiada frecuencia se vuelve contraproducente. Y … Read more