Consejos Fitness, Rutinas de ejercicios, nutrición y suplementación
Entre los ejercicios más comunes se encuentran las sentadillas. Sin embargo, son pocos los que saben realmente el trabajo que realiza en el cuerpo. Más allá de esculpir unos buenos glúteos, se trata de un entrenamiento de fuerza. Al hacer sentadillas, atacas cuádriceps, pantorrillas y glúteos, a la vez que mueves masa muscular en una … Read more
Una buena rutina de ejercicio es aquella que nos permite ejercitar la mayor parte de nuestros músculos de una manera adecuada. Si contamos con equipo en casa, la tarea se vuelve más fácil. Una de las herramientas más comunes suelen ser las mancuernas, que no solo sirven para ejercitar nuestros brazos, también pueden ser utilizadas … Read more
Cuando se está haciendo una dieta o solamente nos rehusamos a no ingerir comidas chatarras, nuestro cerebro actúa como un adversario y emite referencias de antojos. Entre ellas suelen ser, las tortas o snacks. Todo plato puede ser saludable si utilizamos los ingredientes de calidad y cocción apropiada. Por ello, te traemos la solución a … Read more
El somatotipo se define como la forma corporal que posee el cuerpo humano. Esta teoría fue formulada por William Herbert Sheldon en 1940 y posteriormente modificada por el método Heath-Carter en 1967. Se encuentran tres somatotipos el endomorfo, mesomorfo y ectomorfo. Sus nombres están íntimamente relacionados con las capas embrionarias endodermo, mesodermo y ectodermo. Estos … Read more
El término “series” en el ámbito deportivo, se refiere a la agrupación de un número específico de repeticiones de un determinado ejercicio, dando lugar a espacios de descansos entre ellas. Una superserie consiste en un entrenamiento donde se realizan dos ejercicios sin tiempo de descanso entre ellos, llegando a ser más efectivo para los que … Read more