Que es un musculo sinergista, agonista y antagonista

Realizar ejercicios con pesas es una tarea que con un par de meses puede llegar a ser sencilla. Pero cada uno de los entrenamientos cuenta con detalles que dejamos pasar, siendo esta una de las razones por la cual el estancamiento se hace presente. Lo cierto es que para comprender que músculos podemos llegar a trabajar en determinado ejercicio, es importante saber que es un musculo sinergista, agonista y antagonista.

Conociendo estos conceptos podemos llegar a determinar qué ejercicio puede llegar a aportar más fuerza en determinada zona y así poder superar nuestros límites en los entrenamientos con facilidad.

Musculo sinergista

Es el musculo que trabaja en conjunto con otros, pero su trabajo es menor al de otros. Por ejemplo en el Press banca, el tríceps es un musculo sinergista, porque aunque muchos no lo crean, este trabaja de forma considerable mientras realizamos el ejercicio.

Agonista

Es el musculo principal que realiza el trabajo principal en el levantamiento. En el caso de ejercicios compuestos como el press banca,  el musculo agonista sin duda y por lógica es el pectoral, el cual se hipertrofia en mayor medida gracias a un trabajo mayor que el de los sinergistas. Por norma y la mayor parte del tiempo, se trata del musculo más grande.

Musculo antagonista

Es el caso contrario al musculo agonista, tan solo está encargado de controlar de forma indicada el movimiento realizado por el musculo agonista. En un caso tan evidente como el press banca, el musculo antagonista son los bíceps, dorsales y deltoides posteriores. Aunque estos no generen hipertrofia ni tampoco sea requerida su fuerza, evidentemente se necesitan para realizar el movimiento.

¿En qué me ayudará el concepto de musculo sinergista, agonista y antagonista?

Conocer estos conceptos te ayudarán a determinar cuáles músculos estás trabajando más o menos en una rutina de ejercicios. De esta manera podrás equilibrar un plan que te permita obtener las mismas ganancias de pies a cabeza.

Aun así puedes comunicarte con nosotros a través de Instagram por cualquier duda que se te genere. También contamos con asesorías personalizadas que te permiten conseguir el cuerpo ideal en poco tiempo y con disciplina.