Parece imposible de crear que quemar calorías es posible sin realizar ningún tipo de ejercicios. Lo cierto es que si es posible hacerlo a través de hábitos que en su mayoría de las veces son muy buenas para nuestra salud. Por fortuna ninguna de ellas nos cuesta trabajo hacerlo, por lo que combinar un buen plan de alimentación como la dieta paleo, es buena idea para conseguir el cuerpo ideal.
Hacer el amor: el ejercicio estrella para quemar calorías
Quien creería que se pueden ganar de 200 a 500 calorías teniendo actividades sexuales con tu pareja ¿No es increíble? La variación en calorías depende de la actividad que tú hagas, aunque si eres una momia seguro gastarás al menos unas 150 ¡aunque parezca increíble! Para poder gastar estas calorías la actividad debe durar entre 20 a 40 minutos.
Cantar en la ducha
Quien creería que este hábito activa endorfinas en nuestro cuerpo, hormonas de la felicidad que nos permiten aumentar el proceso de oxidación de las grasas. Podemos quemar 70 calorías por canción, con unas dos serán más que suficientes y te podrás dar un excelente baño todos los días.
Teclear
El sedentarismo es una de las excelentes maneras de ganar peso. Sin embargo, con hábitos que permitan descansar mientras hacemos actividades pasivas como teclear o pulsar teclas en nuestro móvil también genera un gasto energético. Cada hora se pueden quemar hasta 40 calorías ¿No es acaso sorprendente? Después de todo, tener una hora intensa para chatear con nuestros contactos suele ser el tiempo perfecto para no desperdiciar nuestra energía, recuerda que no debe volverse un vicio.
Cepillarse los dientes
Y si eres una persona limpia, seguro lo haces 3 veces al día. De promedio nos gastamos como 10 calorías cada 3 minutos. Cepillarse nos lleva al menos este tiempo, así que en 10 minutos durante el día y con este buen habito ya habremos gastado unas 30 calorías.
Salir de compras o pasear al perro
Inesperadamente actividades como estas son muy divertidas. Aunque no nos demos cuenta también podemos quemar calorías, entre unas 100 a 150. Todo depende de que tantas actividades hagamos durante estos hábitos.
Ducharse con agua fría
Nuestro cuerpo entra en un proceso termogénico en el cual intenta mantener el calor corporal. Esta actividad consume calorías, puede llegar a gastar hasta 50 calorías en un baño promedio.
Caminar más rápido ayuda a quemár calorías
Caminar de prisa no solo tiene la ventaja de llegar más rápido a realizar la actividad que deseas. También puedes llegar a quemar calorías ¡Hasta el doble de las que se queman caminando normal!
Consume más alimentos ricos en fibra
Granos, piel de animales como el pollo, las cuales son nutritivas, verduras como la zanahoria, cereales como la avena, te darán energía. Si bien es cierto que comerlas nos aportará calorías, pero son alimentos que serán difíciles de digerir por nuestro estómago y en consecuencia se gastarán muchas más calorías. No te preocupes, ningún alimento con fibra te hará daño, nada irá más allá de unas inesperadas flatulencias 😉
Masticar goma de mascar
¿Quién iba a pensarlo? Llevar unas cuantas gomas de mascar neutras nos ayudarán a quemar calorías, mascar también es una actividad que necesita energía. Además de ello te ayudará a controlar las ganas de comer.
Extra
Cosas como limpiar la casa, dar un abrazo, besar a alguien, mirar la TV o hasta jugar con el Wii también consumen muchas calorías.
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