¿Cuántas sentadillas hay que hacer por día para aumentar glúteos? En locurafitness nos gustan las respuestas rápidas, y a esta incógnita se puede responder lo siguiente: 50 sentadillas al día son mas que suficientes para estimular las fibras musculares y crear una hipertrofia en todo el tren inferior, incluyendo glúteos.
Debes hacer al menos 250 por semana, y cada semana se debe incrementar la intensidad con la que haces dichas sentadillas. De esta manera podrás hacer que puedan crecer progresivamente a la vez que las piernas agarran mayor fuerza.
Lo importante es centrarse en bajar totalmente y de manera correcta. Pero no te preocupes, vamos a darte la rutina perfecta día por día para aumentar glúteos.
Rutina diaria para aumentar glúteos con sentadillas
Aquí te ponemos la rutina de sentadillas para aumentar glúteos. En el principio empezaras con pocas sentadillas porque asumimos de que nunca has hecho ejercicios. Pero si ya tienes condición física puedes empezar directamente desde el día 4.
