Los complejos vitamínicos son fundamentales para aquellas personas que requieran determinados nutrientes, en caso de que no los estén ingiriendo a través de sus respectivas comidas, siendo una de las razones principales, su estilo alimentario o dieta.
Cabe resaltar que los multivitamínicos no se sugieren únicamente para aquellas personas con un déficit de los mismos, sino que también se recomiendan para aquellos deportistas que deseen desarrollar mayor musculatura u energía, y de esta manea entrenar sin sentir una fatiga constante o desgaste físico.
¿Para qué sirve un suplemento multivitamínico?
El objetivo principal de los multivitamínicos es cubrir un déficit de ciertas vitaminas y nutrientes, los cuales no se están ingiriendo o no se encuentran en los alimentos. Es relevante mencionar que en el caso de los deportistas, cubrir las necesidades nutricionales, especialmente las relacionadas con vitaminas, es primordial tanto para la recuperación como para el rendimiento en el entrenamiento.
Ahora, es crucial comprender que las vitaminas se dividen en dos grupos, los cuales dependen de su absorción.
- Vitaminas hidrosolubles: Son aquellas vitaminas que se diluyen en líquido. Dentro de este grupo se pueden encontrar la vitamina C y el complejo B.
- Vitaminas liposolubles: Son aquellas vitaminas que se diluyen en las grasas. Dentro de este grupo se pueden encontrar la vitamina A, D, E, y K.
Cabe resaltar que estos micronutrientes proveen una función antioxidante, la cual ayuda a contrarrestar el estrés oxidativo que suele generar el esfuerzo físico. Sin embargo, esa función dependerá del tipo de vitaminas que ingieras, y las propiedades que provea.
Suplementos multivitamínicos para deportistas
Actualmente, se pueden encontrar diversos suplementos multivitamínicos en el mercado. Sin embargo, no todos ofrecen la misma calidad, motivo por el cual, puede ser difícil encontrar un suplemento que cumpla con tus necesidades.
Dentro de los mejores suplementos multivitamínicos para deportistas se pueden mencionar los siguientes.
- Optimun Nutrition Opti-Men: Este suplemento contiene vitamina C, D y zinc, para proveer apoyo al sistema inmunológico, por otro lado, la vitamina B apoya el metabolismo y la energía celular, así como el transporte de nutrientes.
Como suplemento para deportistas, fue desarrollado para mejorar el rendimiento físico masculino, manteniendo la masa muscular, y evitando el catabolismo. Resaltando que ayuda a estimular el desarrollo muscular, el balance positivo de nitrógeno y la síntesis proteica.
Dentro de los principales beneficios de este producto, se puede indicar que está compuesto por 5 mezclas que se encuentran dirigidas principalmente a la población masculina. Incluye aminoácidos libres, contiene un fito-complejo de vegetales y frutas, provee extractos botánicos, y contiene minerales y vitaminas de gran potencia.
Es importante indicar que los minerales, vitaminas y nutrientes son bloques fundamentales para el organismo, construyendo una base fuerte para el rendimiento, vitalidad y los niveles de energía del individuo. En relación con su empleo, puede ingerir un comprimido tres veces al día (desayuno, almuerzo y cena)
- Multi Mega Stack de Amix: Provee una mezcla de minerales y vitaminas que tienen como finalidad apoyar las funciones primordiales del cuerpo del ser humano. Este es un producto esencial para la dieta de un deportista u individuo que desee mejorar su rendimiento físico y mental.
Gracias a su contenido de vitaminas del grupo B, las cuales ayudan en lo que es el proceso de metabolización de proteínas y nutrientes, los deportistas podrían optar por un aumento de la masa muscular. De igual manera, su ingesta previene el agotamiento, defensas bajas, y falta de energía.
En relación con su consumo, se recomienda ingerir un comprimido al día después una comida (almuerzo). Además, se advierte que no es recomendable consumir en estado de embarazo o si se está en periodo de lactancia, y no se debe exceder la dosis indicada.
- Optimun Nutrition Opti-Women: Este es un suplemento en forma de tabletas, el cual contiene extractos de plantas naturales, vitaminas del grupo B, vitamina D y zinc.
El mismo se encuentra diseñado para cubrir las necesidades nutricionales de una mujer, y así reforzar y mantener su salud, además de evitar un desgaste físico y mental, asegurando mayor efectividad en sus entrenamientos deportivos.
Cabe resaltar que gracias a las sustancias naturales que provee, garantizan un efecto antioxidante, lo que ayuda a combatir los radicales libres que genera el organismo debido al estrés diario, lo que puede llegar a ocasionar un envejecimiento prematuro. De igual manera, contribuye con una mayor estimulación de la síntesis proteica, así como de la energía.
En relación con su ingesta, se sugiere ingerir dos cápsulas diarias acompañas con las comidas, una con el desayuno, y la segunda con la cena.
- Supradyn Energy Extra: Este suplemento contiene 9 minerales, 13 vitaminas y coenzima Q10, lo que lo convierte en un producto ideal para deportistas, considerando que contribuye con la activación de la energía.
Es un suplemento multivitamínico diseñado para personas mayores de 14 años que practican actividad física de manera constante, y desean mantener un exitoso rendimiento fisico. En relación con su consumo, se recomienda ingerir un comprimido al día, especialmente en la mañana, y no superar la dosis recomendada.
- SCITEC Nutrition Monster Pak: Conocido como un PAK de entrenamiento multivitamínico, en este suplemento los minerales y las vitaminas son nutrientes cruciales que se deben ingerir de manera adecuada para poder optar por un rendimiento deportivo de máximo nivel.
Este producto contiene vitamina B y C, así como zinc y selenio, resaltando que la vitamina C contribuye con el funcionamiento adecuado del sistema nervioso e inmune, además de reducir los síntomas de fatiga y el cansancio.
En el caso del mineral conocido como zinc, ayuda en la reproducción y mantenimiento de los niveles correctos de testosterona. De igual manera, contiene un complejo de aminoácidos a base de proteína, específicamente de suero de leche.
En relación con su consumo, se recomienda una dosis diaria de 2 paquetes por día, es decir, uno de cada tipo. En este caso, el paquete “A” tomarlo con la tableta de aminoácidos, y el paquete “B” con la cápsula de aceite de pescado.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para deportistas?
Las vitaminas son fundamentales para el organismo del ser humano, especialmente para los deportistas, considerando que los mismos deben incrementar su ingesta, debido a la pérdida de cada una por medio del sudor y desgaste que genera el entrenamiento.
Dentro de las vitaminas más importantes para los deportistas se pueden mencionar las siguientes:
- Vitamina B: Las vitaminas que forman parte del grupo B son cruciales para los deportistas, ya que ayudan a convertir los alimentos en energía, siendo un proceso significativo para las competencias y prácticas deportivas.
Cabe resaltar que debido a la demanda energética que tienen los deportistas, un aporte extra de vitamina B es necesario para cubrir sus necesidades, y que de esta manera el organismo trabaje correctamente.
- Vitamina C: Conocida por ser un antioxidante que ayuda a reducir el daño generado en los tejidos del estrés oxidativo debido a los radicales libres, los cuales aumentan al momento del entrenamiento deportivo.
La ingesta de vitamina C permite que el cuerpo asimile mejor el hierro, además de proteger las células, contribuyendo a una mejor recuperación de las heridas.
- Vitamina E: Ayuda a combatir el daño muscular causado por la ejecución de deportes de fuerza y resistencia, disminuyendo también la fatiga muscular, y favoreciendo la recuperación.
Cabe resaltar que al momento de elegir un suplemento multivitamínico, se debe observar la concentración de los nutrientes que el producto le pueda proveer, resaltando que una alta concentración de determinada vitamina, no necesariamente debe ser la indicada para el individuo o deportista.
De igual manera se recomienda acercarse a un profesional u asesor antes de elegir un suplemento, para de esa forma comprender cuál producto puede satisfacer las necesidades individuales de cada deportista.
